Dzień Dobry. Mam 16 lat 170 cm 54,5 kg. Chciałbym ułożyć sobie dietę tylko zbytnio nie wiem jakie zbytnio posiłki tam dawać chodzi mi o obiady, i na jakiej stronie mógłbym ułożyć sobie taką podstawową dietę na najbliższy tydzień.Na takiej stronie chciałbym dodać sobie posiłki np. Płatki owsiane itp i żeby pokazało ile kalorii itp..Proszę o pomoc.
MAm pytanko jak ćwiczyć podczas cyklu z testosteronem (10 strzałów po 50 mg jest to ten ruski)?? Chodzi mi o to czy ćwiczyć na masę, czy na siłę, czy na rzeźbę?? I jak po cyklu ćwiczyć?? Z góry dzięka za odpowiedź?? Acha i jeszcze jedno nie wiem czy warto mi kupywać Clomid do takie cyklu (150 mg na tydzień)
Mam takie nie typowe pytanie dotyczac mojego treningu.Ogolnie mowiac chce zdobyc mase.Mam ustalona diete na mase,kreatyne i gainer.Chodzi mi o to czy jak bede wieczorem po treningu czyli 3 razy na tydzien robil brzuszki w 4 seriach(razem 200-250)to czy nie utrudni mi to zrobienia masy.Z tego powodu zastanawiam sie nad rezygnacja z brzuszkow.
Witam . Pisze z komorki bo kpmp mi sie rozwalil dlatego prosze o odpowiedzi a nie przesylanie do innych stron. Wiec jestem ponad tydzien na cyklu xpand z kreatyna treca . Czy mozna rozpuszczac w cieplej wodzie . Mam zamiar brac kreatyne 8 tyg i 4 przerwy i czy potej przerwie wykonczyc te puszki . Z gory dzieki
Czesc, mam pytanie jak chce wziasc w pierwszym dniu 4 tabsy clomidu to jak to zrobic wziasc za jednym razem 4 zjesc czy podzielic po jednej tab. i co jakis czas w ciagu dnia? i w jakiej porze zarzywa sie?? bo pierwszy dzien chce wziasc 4 tabsy pozniej przez tydzien po 2 a nastepny po jednej wydaje mi sie ze wystarczy.
Witam.Mam problem ze stworzeniem diety na mase.Kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac.Nie chce liczyc kalorii tylko mam zamiar jesc na oko.Czy ktos moglby mi powiedziec co jest i kiedy?Np.co mam jesc na obiad co na sniadanie,co na 2 sniadanie (tylko kilka propozycji bo nie bede jadl tego samego caly tydzien) :) z gory dziekuje.
Witam ! Posiadam ławeczke sztange gryf i hantelki oraz łamany gryf 1.Pierszy tydzień robiłem Poniedziałek:Klata,biceps,triceps Środa:to samo Piątek:to samo 2.Przez 2 tygodnie taki zamiar ! Od 3 tygodni Poniedziałek:Klata,triceps Środa:Plecy,Nogi Piątek:biceps barki I cały czas tak samo! jak w 3 tygodniu Proszę o pomoc czy dobrze robie !
Witam.Mam 16 lat.Około 170cm wzrostu i waze okolo 68kg.Chciałbym zrzucić trochę brzucha aby nie bylo go tak widac.Podajcie co powinienem jeść,ile i kiedy aby przyniosło skutek?Oczywiście czesto bywam na basenie,w saunie.Duzo się rusza.Pije sporo wody i jem mało slodyczy,Jakbyście ułozyć mi plan na cały tydzien co jesc itp,byłbym wdzieczny :)
[...] odstepstwo od diety w ten piatek (impreza) a jestem na reversie a planowane dodawanie +100 kcal wypada jutro .. czy dodac je jutro czy odpuscic i w nastepnym tygodniu dodac ? i w sobote za tydzien tez impreza i nwm czy dodawac czy stac w miejscu narazie ;>? i czy sa jakies skutki odstepstwa od 3-4 miech jem zgodnie z zalozeniem bez podjadania ;)
Czesc mam 17 jak i mam sesje omnadrenu i niewiem jak wziasc jak morzecie mi pomuc bede wam wdzieczny.chodzi mi co ile dni mam ja brac czy co tydzien czy co mniej? Dotychczasowo brałem mete 200 tabletek podzieliłem ja na 2 sesje :) Z gury dziekujw . pozdrawiam wszystkich pakerów :)
Witam. Dziś ok. godziny 13:00 bylem szczepiony przeciwko błonnicy i tężcowi. Troszke boli mnie triceps, ręka nie spuchła, a dzis mam zaplanowany trening na plecy i biceps (split). Nie chciałbym robić przerwy bo zepsuje mi to caly tydzień ćwiczeń. Czy moge smialo cwiczyc te partie? czy rzeczywiscie lepiej dac spokoj. Proszę o odp.
Witam planuje zrobic sobie na poczatku lipca regeneracje i mam kilka pytan odnosnie tego : 1 ile czasu powinna trwac ?? 2 czy powinienem przestac cwiczyc calkiem czy moze tak sporadycznie 2 razy na tydzien lekki trening?? 3 jezeli mam diete to tez od niej odstapic ?? no i jesli macie jakies info na temet regeneracji to sie podzielcie :P
witam wszystkich. A więc tak, skończyłem już cykl15, 10 i 5-tek. Gdzieś czytałem, że ostatniego mikrocyklu (negatywów) można nie robić, jeśli organizm jest zmęczony. Jest to prawda? Szczerze mówiąc chciałbym sobie zrobić teraz jakiś tydzień przerwy od treningów i potem ruszyć jakimś splitem albo jakimś innym planem treningowy.
witam zaczynam cykl na: m drol 1-4 1 tydzień 1 tableta , od 2 do 4 tyg 2 tabletki npp 1-8 100 e2d prop 1-10 100 e2d moje pytanie jest następujące czy po skonczeniu m drola nie bedzie zastoju na cyklu ? czy nadal bede zdobywal mase na npp i propie ?
Witam, mam 17 lat. Trenuję codziennie na przemian np. Poniedziałek- klatka i plecy Wtorek- brzuch Środa- klatka plecy Czwartek- brzuch, itp cały tydzień Przejdę do pytania, czy taki system da mi efekty zadowalające efekty? Zmieniony przez - Puncher81 w dniu 2015-03-21 10:18:10
za tydzien rozpoczynam cykl:10*deca 400mg/tyd 10*prolongatum 8*omadren 250 10*winstrol prosze o rozpisanie solidnego odbloku i ewentualne zmiany w cyklu,i mam pytanie czy zaczac odblok po 3 tyg ostatniej injekcj deki czy po paru dniach od ostatniej tescia??
Wymiary: wzrost: 184cm waga: 90kg klata: 109cm pas: 98cm pośladki: 104cm udo: 61cm łydka: 43cm biceps: 35cm wiek: 20 Robię sobie już tydzień A6W + czasem siłownia (sztanga itp) + czasem pompki/bieg (ostatnio wypada jakoś tak raz/dwa w tygodniu).
Witam, mam takie pytanko, jestem na cyklu S+S (duże puchy), BCAA, MZB i inne witaminki. Storm starczy mi jeszcze na tydzień i wyjdzie 6 tygodni, a shocka zostanie z pól puszki, i teraz moje pytanie brać samego shocka z bcaa i mzb czy go odstawic? bo wiem że zawiera kreatyne i stąd moj dylemat. z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam.
witam, robie swoj pierwszy cykl na krecie i jest to kreta Olimp 1250 w capsach. Dieta jest, trening tez dobry. Juz jem krete tydzien i nic a nic jej nie odczuwam:/ kiedy ona zaczyna działac? po jakim czasie?
Po 8 tyg. treningu znowu robie tydzien przerwy od silowni i w tym dzien, w ktorym pozwalam sobie zjesc i wypic cos dobrego. Dieta przez caly okres trzymana, oprocz tego jednego dnia. 2 litry energy drinka, 3 piwa, chipsy, pierogi, ciastko, jakis kebab. Nie bedzie to za duzo?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
